El confinamiento actual que produce el cambio de rutina, la falta de actividad física, puede ser reducida con algunas técnicas.
El deportista que reduce su movilidad, entrenamientos y juegos, también ha sido afectado y debe adaptarse a las circunstancias.
Para el psicólogo por la UABC, Felipe Alejandro Zavala Gallardo, con maestría en Facilitación del Desarrollo Humano de la Universidad Iberoamericana, el ser humano experimenta el estrés al vivir una serie de situaciones que lo llevan a sentir una incapacidad para encontrar soluciones, aún cuando sean situaciones antes manejadas de manera favorable por el sujeto.
“En el mundo del deporte, el estrés se vive de una manera parecida, pero con algunas variantes, éste se puede generar a partir de enfrentar situaciones en las que el deportista no ha tendido experiencia, llevándolo a presentar una baja en el rendimiento de su actividad, generando también ansiedad.
En este mismo contexto, se habla de que puede vivirse y percibirse el estrés de una manera positiva, ya que puede ser un aliciente que lleve al entrenador y al mismo atleta o equipo, a desarrollar nuevos objetivos en el entrenamiento”.
El exdirector de la Facultad de Psicología de la Universidad Xochicalco y coordinador del programa de atención psicológica a deportistas,
el estrés manejado de manera inadecuada, puede llevar a errores consecutivos en la ejecución de estrategias ya conocidas, sudoración excesiva, baja en la activación física y cognitiva, agitación excesiva y poca actividad social, producto de la disforia o bronca.
Para evitar que el estrés sea lo suficientemente alto, imposible de manejar en una competencia, al nivel que sea, éste se debe entrenar, tal como se hace para desarrollar una táctica o movimiento biomecánico de cada disciplina en particular.
“Dentro de las fases del entrenamiento deportivo, existe una denomina Exposición y Ensayo de las condiciones de la Competencia, justo el momento idóneo para entrenar el adecuado manejo del estrés, que se debe llevar a cabo posterior a realizar una adecuada evaluación de los recursos psicológicos y de personalidad del o los deportistas.
En esta fase, se utilizan diferentes técnicas para disminuir el estrés o ansiedad, a continuación se presentan algunas de ellas: Uso de la respiración, relajación progresiva, biofeedback, auto verbalizaciones, control de pensamientos, palabras clave, atención y concentración y práctica e imaginada”.
Zavala Gallardo cuenta con un diplomado y certificación en Psicología Deportiva del Alto Rendimiento, miembro de la Asociación de Profesionales en Activación Física, Recreación y Deportes, además, administra la cuenta Psicología del Deporte Mexicali en Facebook.
Asegura que el entrenador es una poderosa fuente de disminución del estrés, por lo tanto, también debe entrenar, adecuar y llevar a cabo algunas de las siguientes opciones: Efecto pigmaleón, sacar a los deportistas de sus propios pensamientos, no regañar en público, revisión del plan de entrenamiento y los objetivos diarios y retroalimentación positiva y efectiva.
